요산수치 낮추는법

요산수치 낮추는법

체내에 축적된 요산은 관절과 신장에 영향을 미칠 수 있는 고요산혈증으로 알려진 염증성 질환을 일으키는데요, 고요산혈증만으로는 아무런 통증이 없을 수 있으나, 고요산혈증으로 인해 통풍으로 발전되 가능성이 있는데 그 전에 요산수치 낮추는법 을 알아보시고 미리 예방을 하시는 것이 좋습니다.

요산은 육류, 해산물 등 그 속에 들어있는 퓨린이라는 단백질이 요산이 되고 그 요산이 배출되지 않아 정말 이루 말할 수 없을 정도의 고통을 겪게 되는데요, 이 고통이 통풍입니다.

요산수치 낮추는법 은 먼저 식습관을 고쳐야 되는데요, 육류나 해산물등을 많이 드시지 마시고 요산수치 를 낮게 해주는데 도움으 되는 음식들을 섭취를 하시는것이 통풍 예방의 지름길 이라고 할 수 있습니다.

요산수치 낮추는법

체리는 통풍과 같은 질환에 항염증 작용을 하는 안토시아닌으로 알려진 플라보노이드를 함유하고 있는데요, 이 플라보노이드는 과도한 요산의 제거를 촉진할 뿐만아니라 염증을 조절하며 이로 인해 영향을 받는 조직의 부종을 줄여 준다고 합니다. 사과는 섬유질, 수분 및 항산화제의 중요한 공급원이며 함께 결합되면 혈액을 정화하고 높은 요산수치를 낮추는 데에 도움이 된다고 합니다.

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블루베리와 크랜베리는 높은 요산수치를 낮추는데 가장 권장되는 과일인데요, 안토시아닌 및 비타민C의 함량이 높은 블루베리와 그랜베리는 퓨린을 제대로 분해하는데 도움이 된다고 합니다. 퓨린은 소변을 통해 체내에서 제거가 되는데, 블루베리, 크랜베리를 생식 혹은 잼이나 스무디 등을 통해 섭취를 하면 요산수치를 낮추는데 아주 좋을거라 생각합니다.

자몽도 강력한 이뇨작용과 항염증 효과를 지닌 시트러스 과일로 각광받고 있는데요, 자몽은 체내에 있는 체액을 제거하기 때문에 관절 질환을 예방하며 요산을 줄이는데에 도움이 된다고 합니다.

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딸기, 레몬, 오렌지 등 체내의 퓨린 분해를 촉진하는 과일들을 많이 섭취를 하면 고요산혈증이나 통풍을 미리 예방할 수 있으니 참고하셔서 통풍을 미리 예방하시길 바랍니다. 여기까지 요산수치 낮추는법 에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.