마그네슘 부족현상

마그네슘 부족현상

갑자기 눈밑이 떨리는 증상을 경험해 본적이 있으신가요? 마그네슘 부족현상 중 제일 많이 발생되는 현상인데요, 눈밑떨림 증상말고도 갑작스러운 근육통이 있다면 마그네슘 부족을 의심해봐야 합니다. 마그네슘 부족현상 은 대부분 노화로 인해 4~50대에 많이 발생했지만 최근엔 과로와 스트레스로 인해 2,30대 뿐만아니라 10대에게도 많이 보이는 증상이 되었습니다. 

마그네슘 부족현상 을 치료하기 위해서는 꾸준한 관리가 필요합니다. 마그네슘은 우리 신체에 함유되어 있는 무기질 중 네번째로 많은 무기질인데요, 정신 흥분을 가라앉히는 작용을 하고 탄수화물 대사에 관여해 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 합니다.

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마그네슘이 굉장히 많은 역할을 하는만큼 마그네슘이 부족할 경우 결핍증상이 많이 일어납니다. 근육의 수축기능이 제대로 이루어지지 않아 근육의 경련과 통증이 일어나는데요, 이 과정에서 눈떨림과 근육통을 동반하게 됩니다.

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또 에너지 생성의 역할을 하기 때문에 혈당 대사의 이상이 생길 수 있고 이는 고혈압과 심혈관 질환에도 영향을 미치게 됩니다. 비타민 B, C, E의 작용도 돕지 못하기 때문에 우울증, 식욕감퇴, 의욕저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

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골밀도가 하락을 한다고 합니다. 마그네슘은 60%가 뼈나 치아로 가는데요, 마그네슘이 부족할 경우 뼈의 골밀도가 낮아져 골다공증에 쉽게 노출이 된다고 합니다. 마그네슘은 갱낸기 여성분들이 꼭 섭취해야할 필수 영양소이기도 합니다.

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이외에도 수족냉증, 부정맥, 불면증 등 많은 마그네슘 부족현상 이 나타날 수 있는데요, 평소에 꾸준하게 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취를 하시면 좋을 것 같습니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 견과류, 바나나, 녹색채소, 땅콩, 브라질너트 등이 있다고 합니다.

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평소에 목이나 등에 근육이 자주아프시다거나 집중력이 떨어진다거나, 심장에서 두근거림과 같은 불규칙적인 활동이 나타나거나 시력이 갑자기 급격히 떨어진다면 마그네슘 부족현상 을 의심해 볼 필요가 있습니다. 눈꺼풀떨림, 근육떨림 등은 마그네슘 부족현상 중 가장 먼저 나타나는 증상이니 미리 확인을 한 번 해보시기 바랍니다.

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여기까지 마그네슘 부족현상 에 대해 알아보았습니다. 미리미리 마그네슘이 많은 음식들을 챙겨드시기 바랍니다. 감사합니다.