당뇨수치 내리는 방법

당뇨수치 내리는 방법

당뇨병이란 한마디로 혈액 내의 포도당 농도가 높은 병입니다. 이 때문에 소변으로 당이 흘러나오는 질병을 말합니다. 일반적으로 위장을 통해 섭취된 음식물은 우리 몸이 연료로 쓸 수 있게끔 종류에 따라서 여러가지의 화학물질로 변하게 되는데요, 이 때 탄수화물은 일단 당분이 되어 혈관으로 들어가게 됩니다. 아래에서는 당뇨수치 내리는 방법 에 대해 알아볼께요~

당뇨병 관리의 핵심은 혈당 조절 이라고 할 수 있습니다. 당뇨병이 두려움의 대상이 되고 있는 것은 혈당이 상승하고 뇨에 당이 나온다는데 있는 것이 아니라 당뇨병이 일으키는 여러가지 합병증 때문이라고 할 수 있습니다.

합병증이 없는 당뇨병은 혈당이 조금 높다는 것 뿐이지 당장 우리몸에 해를 주거나 아프게 하지는 않는다고 하네요~

그러나 합병증이 생겼을 때는 사정이 많이 달라지는데요, 동맥경화가 와서 혈압이 높아지고 중풍이 오기도 하고 심장에 혈액이 공급이 안되어서 협심증이나 심근경색증이 발생을 하기도 하며, 심지어 다리의 혈관이 막히게 되어 발에 상처가 나도 잘 낫지도 않게되며 그 부분이 썩어들어가 다리를 잘라야 하는 경우도 종종 생긴다고 하네요~

당뇨수치 내리는 방법

먼저 알맞은 양의 식사를 하셔야 합니다. 아무리 좋은 음식이라도 많이 먹게 되면 혈당이 오르고 체중이 증가하게 되는데요, 식사량은 과식은 절대 안되고 약간 모자라는 듯하게 하셔야 합니다. 식품은 골고루 드셔야 하며 가능한 한 다양한 종류로 골고루 드시는 것이 좋습니다.

당뇨수치 내리는 방법

일정한 시간에 규칙적으로 식사를 하시고 식사와 식사 사이는 4~5시간의 간격을 유지하며 식사를 하시는 것이 도움이 됩니다. 밥과 과일을 많이 먹는다면 우선적으로 탄수화물을 줄여나가셔야 하며 고기나 두부 생선 등 어육류군의 섭취량을 늘려보시는 것이 좋습니다. 공복감을 줄이기 위해서 20분이상 천천히 식사를 하시는 것이 도움이 됩니다.

당뇨수치 내리는 방법

음식의 간을 싱겁게 해서 드시는 것이 좋습니다. 설탕이 들어간 음식을 피하셔야 하고 설탕대신에 인공감미료인 아스파탐을 사용을 하시는 것이 좋습니다. 잡곡밥을 드시고 야채류와 해초류를 충분히 섭취하시는 것이 당뇨수치 내리는 방법 으로 아주 좋은 방법입니다. 금주, 금연은 필수입니다.

당뇨수치 내리는 방법

당연한 이야기이지만 운동은 일주일에 3번이상은 꼭 운동을 하시고 식후에 운동을 하시는 것이 좋습니다. 운동을 할 때에는 복부비만을 해소할 정도로 하셔야하고 운동을 할 때에는 저혈당을 조심하시면서 하셔야 합니다. 날씨가 추울때에는 실내에서 운동을 하시는 것을 추천드립니다.

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여기까지 당뇨수치 내리는 방법 에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.