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토마토의 효능

가즈아아 2020. 1. 2. 19:37

토마토의 효능

토마토는 전세계적으로 많이 사랑받는 채소 중 하나입니다. 사실 서구권에서는 토마토를 다양한 음식에 곁들여서 엄청 즐겨먹지만 우리나라에서는 요리에 곁들여 먹는 경우는 그리 많지 않은 것 같습니다. 토마토에는 비타민 A와C, 임신 전에 복용하면 좋다는 엽산은 물론, 리코펜, 콜린 등 항산화 성분이 아주 풍부한 것으로 유명합니다.

토마토의 효능 1

피부를 젊게 해줍니다.(피부노화방지)

- 토마토에 풍부하게 들어있는 리코펜이라는 성분과 각종 항산화 작용을 도와주는 토마토 내 성분들이 자외선으로부터 피부를 보호해 주는 역할을 해 주는데 이 성분이 피부의 노화방지에 큰 도움이 됩니다.

토마토의 효능 2

튼튼한 뼈를 만들어 줍니다

- 토마토에는 칼슘과 비타민K가 많이 들어있는데, 이러한 성분들이 뼐르 강화시켜 주는데 아주 많은 역할을 합니다. 또한 피부를 좋게 만들어주는 리코펜 성분도 골밀도를 향상시켜 주는데요, 골다공증을 예방하는데 아주 큰 도움이 됩니다.

토마토의 효능 3

암 예방에 도움을 줍니다.

- 리코펜이라는 성분이 유방암, 폐암, 전립선암, 위암 발병을 막아준다는 연구결과가 있습니다. 또한 암세포의 성장속도를 느리게 하는 천연 항산화 물질이라고 알려져 있습니다. 그리고 몸속 유해산소를 없애고 염증을 줄이는데 도움을 준다고 합니다.

토마토의 효능 4

숙면에 도움이 됩니다.

- 토마토는 숙면을 취하는데 도움을 준다고 합니다. 사람이 잠을 잘 자야 건강해지는 지름길입니다.

토마토의 효능 5

시력 향상에 도움을 줍니다.

- 토마토에는 비타민 A가 아주 풍부한데요, 비타민A는 시력향상에 큰 도움이 된다고 합니다.

토마토의 효능 6

다이어트에 도움을 줍니다.

- 토마토는 영양소가 풍부하고 큰 에너지를 갖고 있지만 저칼로리 음식입니다. 또한 토마토에는 수분도 아주 많이 함유되어 있어 수분 덕분에 식욕 억제가 가능합니다. 풍부한 섬유질과 수분으로인해 변비를 예방해 주는 효과도 있다고 합니다.

토마토의 효능 7

전립선 보호 와 혈당 수치 감소에 도움을 줍니다.

- 토마토가 전립선의 종양 성장 속도를 크게 늦춰주는 연구결과가 있습니다. 쥐를 대상으로 한 연구결과인데요, 종양의 성장속도를 많이 늦춰주었다고 합니다. 토마토에는 비타민B, 엽산, 니아신, 칼륨 등이 많이 들어있어서, 콜레스테롤 감소에 효능이 있고 혈압도 낮춰준다고 합니다. 심장마비나 다른 심장질환을 낮춰주는데도 큰 효과가 있다고 알려져 있습니다.